飲食篇

1. 打果汁不如打蔬菜汁兩杯果汁下去等于喝進(jìn)去4～6個水果的糖分，不如把大量蔬菜和少量水果一起打碎后喝。

2. “健康零食”基本就三種水果、堅果和酸奶。

3. 酸奶要飯后1～2 小時喝如果一餐吃得非常飽，飯后馬上喝一杯酸奶，只能增加腸道負(fù)擔(dān)。

4. 飯前吃半個柚子，飽肚又減肥柚子維生素C 含量豐富，纖維含量也很多，易產(chǎn)生飽腹感，同時熱量卻很低。此外，它含有豐富果酸，能有效刺激胃腸粘膜，影響營養(yǎng)物質(zhì)吸收，從而抑制食欲。

5. 柚子不能與降壓藥同吃柚子對非洛地平、硝苯地平、尼卡地平、尼莫地平等地平類口服制劑可不同程度升高其血藥濃度，造成低血壓，但對氨氯地平無影響。

6. 蓮藕是薯類蓮藕是水生的根莖類食物，也就是所謂的主食，碳水化合物含量甚至比山藥都高。

7. 補(bǔ)身體只喝湯沒用就算燉得再久，湯也僅僅是非常稀薄的脂肪和水溶性氨基酸溶液，主要營養(yǎng)成分還在肉里。

8. 別給1 歲以下孩子吃蜂蜜嬰兒抵抗力較差，若不慎食用了被肉毒桿菌污染的蜂蜜，會引起嬰兒肉毒桿菌中毒。

9. 晚上餓了別硬撐雖然提倡不吃夜宵，但若夜里出現(xiàn)明顯饑餓感，還是應(yīng)及時吃點東西。

10. 最有效的止咳方式是吃糖在咳嗽時，含一塊硬糖，不斷吞下的糖漿可以在喉部形成保護(hù)層，減輕喉部刺激。

11. 起晚了也該吃點東西因為你的胃已經(jīng)等了一夜，別等著和午飯一起吃。

12. 兒童食品純屬商家妙作所謂“ 兒童食品”其實只是在成人版食品上加些果蔬汁、維生素、益生菌等，減些鹽和糖，實際效果不大。

13. 疲勞時別喝咖啡濃茶否則會對心血管系統(tǒng)造成巨大的傷害，心慌就是這種癥狀的表現(xiàn)之一。