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大雪節(jié)氣運動養(yǎng)生四大關(guān)鍵問題

2019-12-16 14:50:53 摘自《39 健康網(wǎng)》 瀏覽次數(shù) 1450

大雪是冬季的第三個節(jié)氣,當(dāng)天氣到了這個時節(jié)變得更加寒冷,因此保暖是必不可少的環(huán)節(jié)。同時由于天氣較為極端,因此非常容易出現(xiàn)疾病,此時首先應(yīng)該注意提高自身抵抗力。因此大雪養(yǎng)生應(yīng)該注意以下幾個方面的問題:

1. 注意飲食。冬季來臨由于氣候較為干燥,因此很多朋友此時需要大量飲水。除此之外還需要多注意滋補,不妨多吃大蒜、韭菜、辣椒、生姜等性屬溫?zé)岬氖澄铮硗獠环量梢远嗪戎唷?/p>

2. 注意起居和運動。無論在什么時節(jié)運動都是必不可少的,最近幾年來人們的健身意識逐漸提高,尤其是在冬季,更加應(yīng)該注意早睡和運動,以保證身體活力充沛,防寒保暖。

3. 注意情緒平和。關(guān)于這個問題了解的朋友并不多,但是只有保持情緒的平和,才能在冬季避免多種疾病的產(chǎn)生,同時還應(yīng)該盡量減少外出,以減少對眼部的影響。

4. 防寒。尤其是應(yīng)該注意腳下保暖,我們都知道“寒從腳下生”的道理,因此在此時應(yīng)該特別注意腳步的保暖,避免由于抵抗力不足所導(dǎo)致的上呼吸道感染等情況。