民間有個說法：春天，萬物復蘇，不止各種植物在生長發(fā)芽，很多細菌、塵螨、霉菌、病原體也在“復蘇”，從而引發(fā)各種疾病。為了提高身體免疫力，特推薦7 種適合春天的運動。

走路

走路是最安全、最簡便、最經(jīng)濟的有氧代謝運動。46 歲之后，膝蓋開始“老化”，不適宜激烈快速的運動。這時不妨嘗試走路這種溫和的運動，既安全保險，又能增強體質，提高免疫力。體質較好的中老年人和年輕人適合快步走，時速在5~6 公里，每分鐘行走120 步左右；體質較弱的老年人宜選擇緩步散步，每分鐘約80 步，時速2~3 公里。

騎行

騎自行車是典型的有氧運動，可以增強心肺功能，還能使身材勻稱。對于預防心臟病、高血壓、糖尿病等慢性病的發(fā)生有明顯作用。以日常健身為目的，每次運動時間可以在20~40 分鐘左右。

伸展

整個寒冷的冬天，人的身體仿佛都是蜷縮著的，春天最適合做的就是伸展運動，以喚醒身體。年輕人最好做瑜伽，老人可以練練氣功。

慢跑

丹麥一項新研究發(fā)現(xiàn)：每周慢跑1 小時可以使其壽命延長大約6 歲，而且慢跑的健身功效比任何高強度鍛煉都更好。慢跑還可增加攝氧量、降低高血壓、擺脫身體贅肉、改善心臟功能。

蹲起

蹲起能鍛煉交感神經(jīng)，可以在一定程度上緩解頭暈、眼花的小毛病。中老年人別盲目追求次數(shù)，以免損傷肌肉，每天做5~10 個即可。為防止膝關節(jié)損傷，下蹲時膝蓋別超過腳尖。關節(jié)不好、有骨質疏松者、未成年人不宜做。

登山

登山是一種極佳的有氧運動，山中植被豐富，空氣新鮮，負氧離子充分，在鍛煉身體的同時，還能幫助人緩解壓力。

放風箏

春天是個放風箏的季節(jié)，不僅讓人沐浴在融融的春光里，還可以通過手、眼和四肢的配合，達到疏通經(jīng)絡、調氣和血、強身健體的目的。