一碗湯：紅棗蔬果湯紅棗中含有大量抗過敏物質(zhì)——環(huán)磷酸腺苷，且有補(bǔ)氣功效，對(duì)女性特別好。綠葉蔬菜、橙子、蘋果、草莓等屬于高維生素C 的果蔬，不但能夠增強(qiáng)免疫，還有助于清除秋冬積熱，有益腸道。

曬一處：曬背部

春天曬太陽一定要曬背部，因?yàn)楸巢坑幸粭l不可忽視的經(jīng)絡(luò)——督脈。督脈有“陽脈之海”之稱，把背曬熱、曬舒服了，人體的陽氣也就充足了，可以養(yǎng)陽去百邪，減少生病的幾率。曬太陽一般在上午10 時(shí)前、下午3 時(shí)后，此時(shí)紫外線偏低，陽光較柔和。

一杯水：涼白開

秋冬季節(jié)，人們吃得好、穿得厚、住得暖、活動(dòng)少，體內(nèi)積熱不能適當(dāng)散發(fā)，常出現(xiàn)上火癥狀，這時(shí)喝點(diǎn)涼白開都有很好的“消火”作用。

吃一菜：新鮮蔬菜

為了防止體內(nèi)積熱，春天飲食上一定要清淡素雅，可以適當(dāng)選吃時(shí)令菜，如薺菜、芹菜、萵筍等。對(duì)蛋白的補(bǔ)充可以通過豆腐、豆芽等植物蛋白來替代。

轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)眼球：能護(hù)眼

春季眼病最容易發(fā)作，比較方便且有效的保健方法就是“眨眼”，或者眼球順時(shí)針逆時(shí)針輪流轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)。

回家后一個(gè)小動(dòng)作：先洗手

用流水洗手，可以洗掉手上80%的細(xì)菌。春季空氣干燥，加上風(fēng)多、風(fēng)大，花粉、飛絮的擴(kuò)散量也大，很容易誘發(fā)過敏性哮喘、皮炎、結(jié)膜炎及鼻炎等疾病，回家后趕緊洗臉、洗手，從而預(yù)防傳染。