深秋之后，氣溫逐漸轉(zhuǎn)涼。心腦血管患者在防護(hù)上應(yīng)該注意做好對(duì)情緒、飲食、作息、運(yùn)動(dòng)的“四調(diào)控”，給血管“減壓”、“減肥”、“松綁”、“減負(fù)”，這是保護(hù)血管的好方法。

“減壓”情緒與血管疾病密切相關(guān)。滿目秋色，觸景生情，極易產(chǎn)生悲傷秋愁情緒，對(duì)血管產(chǎn)生刺激，引起血壓升高、心跳加快、誘發(fā)心腦血管疾病。因此，需要調(diào)控情緒，學(xué)會(huì)自我解脫，情志內(nèi)斂，心境恬淡，營(yíng)造寧?kù)o平和的情緒氛圍。

“減肥”有些人喜歡“貼秋膘”，但營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩容易引起體內(nèi)脂肪堆積，造成血管壁增厚，甚至血管粥樣硬化。因此，飲食需清淡，以防止血管“發(fā)?！倍T發(fā)心腦血管疾病。

“松綁”應(yīng)適應(yīng)季節(jié)變化，做好作息時(shí)間調(diào)整，如早睡不早起。確保睡眠充分，勞逸結(jié)合，給血管“松綁”，使血液循環(huán)保持常態(tài)，防止血壓升高。

“減負(fù)”運(yùn)動(dòng)是延緩血管退化的好方法?；颊邞?yīng)該根據(jù)氣溫變化和身體情況，調(diào)控好運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)量。同時(shí)，避免過(guò)度運(yùn)動(dòng)，給血管“減負(fù)”，以防感冒等引發(fā)心腦血管疾病。